El sobrepeso es un problema de la humanidad. Es incorrecto dieta baja actividad física inevitablemente provoca un lento pero constante de la obesidad.
Si realmente urgente bajar de peso
Cuando la masa de un cuerpo se convirtió en crítico, la persona comienza a interesar el tema, como puede bajar de peso rápidamente en el hogar. Si realmente hacerlo? Primero, debe decidir si desea de emergencia de adelgazamiento. Total resultará rápido, pero después de terminar la dieta arrojada la masa de pronto se recuperará.
Por lo tanto, urgente, adelgazar no es el más eficiente en el evento. Nuestro cuerpo está diseñado de modo que cualquier bruscos cambios en él son capaces de provocar estrés u otros problemas.
Los principios básicos de adelgazamiento
Para lograr el efecto, es importante seguir recomendaciones precisas. Las principales reglas que ayudan a bajar de peso, como:
- Un desayuno completo;
- El cumplimiento de la densidad calórica de la carta;
- La ausencia de comida después de las 6 de la tarde no es eficiente. Es necesario última comida organizar por un par de horas antes de acostarse. Para el corto plazo y deshacerse de la aburrida de peso, preferiblemente por la noche, comer proteínicos de los productos;
- Dulce coma antes de la cena, cuando el cuerpo está completamente transforma en energía consumo de los productos;
- La noche de apetito bien se puede reducir cuando el día cualitativamente a comer. Entonces bajar de peso, a la vez alcanzando el equilibrio. La comida de distribuir de manera uniforme, para apoyar el metabolismo;
- El régimen de beber. La falta de líquido provoca la brecha del agua, el hombre intenta una vez más para comer. Se debe beber diariamente al menos un par de litros de agua.
- Olvídate de las calorías vacías. Excluya de la carta inútil de los productos (precocinados, comida rápida, refresco, mayonesa y salsa de tomate). Sólo naturales de cocina ayudan a bajar de peso rápidamente.
- La proteína es la base de la dieta. Es necesario para que los músculos no se transforma en grasa, por lo que es la alimentación de forma segura. Ideal para el almuerzo de menú, como las proteínas y los hidratos de carbono complejos.
- Olvídate de los días de ayuno y agotadores de las huelgas de hambre. Esto no beneficia, sólo el exceso de estrés.
- Reduzca la recepción rápidos de hidratos de carbono, que se encuentran en dulces. Consumir es necesario dentro de límites razonables. Antes de dulce postre comer la verdura o la col, para bloquear la división de las existencias de las grasas de cuerpo.
Una nutrición adecuada
Las personas que deseen por un corto tiempo en casa restablecer fuertemente sus volúmenes o bajar de peso, aunque en un par de kg, debe sintonizar a una nutrición adecuada. No está permitido el uso nocivos de hidratos de carbono en el menú, ya que ningún resultado de esa actividad no se.
Si una persona es difícil renunciar por completo a la dulce pastelería, entonces es necesario el consumo de cortar. Productos similares es el mejor sustituto de otras:
- Las nueces;
- Las leguminosas;
- De avena;
- De grano entero pan.
Correctamente compilado dieta debe contener la mitad de las verduras con frutas, lo demás cereales con lean variedades de pescado o de carne. Los mejores sustitutos fácil de digerir hidratos de carbono son reconocidos cereales.
Grasas animales, seguramente tienen la obligación de compensar sus vegetales análogos. Dieta de adelgazamiento debe estar compuesta de platos y productos típicos, la quema de grasas. Es rica en proteínas componentes: carnes blancas, mariscos, huevos, magra pescado, queso. Los alimentos con proteínas son la base del crecimiento y desarrollo de los tejidos.
Todos los días en el menú deben estar presentes en alimentos de proteína en la cantidad de no menos del 20% de la cantidad total de usa de los alimentos.
La proteína es necesaria para la mejora de la actividad cerebral, el fortalecimiento de la piel, el sistema nervioso. Es el principal material de construcción del cuerpo. Su ausencia en la dieta a ser más grandes disgustos. El incumplimiento de las reglas de equilibrar la alimentación no traerá el debido resultado. Todos los esfuerzos serán en vano.
Varias formas rápidas de perder peso
Existe un número considerable de formas en que puede reducir el peso y obtener resultados rápidos de pérdida de peso. Todos ellos tienen como objetivo reducir el consumo de nutrientes y energía de los elementos.
La dieta
La base de cualquier dieta de alimentos es la restricción en el ingreso calórico de los productos. Este enfoque ayuda a alcanzar el éxito y no dañar el cuerpo.
Alforfón
Efectiva para adelgazar asegurará de alforfón. Veamos las reglas y el procedimiento del proceso mismo. Alforfón es un producto útil con un índice bajo de calorías y alta nutrición.
Esta dieta permite por semana restablecer hasta 7 kg. Menú de adelgazamiento en esta variante de la alimentación de la siguiente manera:
- Obligatorio el consumo de kéfir no menos de 1 litro por día;
- Una gran cantidad de agua simple, de té verde;
- Ilimitado comer trigo sémola de maíz.
Mono - tiene el inconveniente de la monotonía de la mesa. Pero trigo sarraceno alimentación se reconoce más eficaz, que permite en poco tiempo bajar de peso rápidamente.
El kéfir
Adelgazar con la ayuda de kéfir también puede obtener un buen resultado. A través de este producto puede fácilmente reducir el exceso de peso corporal, sin perjuicio para el organismo. El kéfir la dieta es potable, ya que no tiene contraindicaciones. En este lácteos producto están presentes fácilmente asimilables de las grasas, valores de proteínas con hidratos de carbono, necesarios en el sistema digestivo de las bacterias.
La bebida está dotado de la capacidad de limpieza del cuerpo de toxinas y desechos tóxicos. Él saca su utilidad en minerales, vitaminas, enzimas, influye positivamente en los órganos de la digestión.
Para adelgazar desarrollado diferentes métodos:
- Mono -. Su esencia es que el volumen diario de kefir (1,5 l) se debe dividir en 6 porciones iguales, tomadas durante el día a través de los intervalos iguales de tiempo.
- Dura la dieta. Calculado qué es la alimentación en 9 días. Esta dieta proporcionará diario de pérdida de peso de 1 kg en un período de tiempo especificado. Reglas de la promoción son: los primeros tres días de beber de 1,5 l kislomolochnogo del producto, del 4 al 6 día – 1,5 kg de manzanas en día, en los días de consumir el kéfir con un mayor porcentaje de grasa.
- Es de rayas de dieta permite bajar de peso rápidamente. Seguir una alimentación es necesario 2 semanas. En la dieta deben estar presentes a través de la jornada de 1,5 l kislomolochnogo del producto, en otros días es necesario comer de forma habitual.
Apple
Este tipo de adelgazar de forma rápida pérdida de las existencias de sedimentos y limpiará tu organismo de los productos de descomposición de los medios de vida de las bacterias. Las ventajas de una alimentación se refiere:
- La saturación de menú de utilidad de sustancias;
- La presencia de fibra;
- Durante todo el año la disponibilidad de fruta fresca.
A 10 días de la dieta puede realmente bajar de peso rápidamente, estando muertos a los 10 kg de grasa. Antes de utilizar el evento, consulte con su contraindicaciones. Apple la dieta no es el adecuado para quienes tiene problemas con los órganos del sistema digestivo.
Opciones de manzana de la dieta de los siguientes:
- Todos los días a comer hasta 2 kg de fruta sin el consumo de líquidos;
- Comer 1,5 kg de manzanas y respetar el equilibrio de agua, bebe hasta 2 l de líquido;
- Beber 0,5 taza de yogur desnatada y comer cada 2 horas, una manzana verde.
Ejercicio
Rápidamente bajar de peso sin el cumplimiento de la actividad física, incluso con la restricción en el menú calórico de los productos no se consigue. Para la eficacia en paralelo, se debe realizar una intensa actividad en el cuerpo, que garanticen la consumido las reservas de grasa y la energía acumulada.
Bajar de peso le ayudará ejercicios especiales. Es:
- Diario moderado caminar no menos de 1,5 horas
- Correr en horas de la mañana;
- Caminar por las escaleras durante 10 a 15 minutos;
- Una media hora la gimnasia, la labor que cada día;
- Andar en bicicleta;
- La natación;
- Clases de fitness y centro de tres veces a la semana.
Si la persona está lejos de este tipo de ejercicio, se le recomienda comenzar poco a poco, con el aumento de la dosificación del entrenamiento.
La renuncia de productos dañinos
Si la persona conscientemente va a las medidas y quiere bajar de peso rápidamente en la casa, entonces él tiene que excluir de menú durante todo el día nocivos de los productos:
- Confitería;
- La salinidad, el ahumado, la conservación;
- Azúcar;
- Fast-food;
- Limonada;
- El alcohol.
Tratamientos de SPA
El rápido adelgazamiento proporcionarán complementos de procedimiento. El exceso de peso se hunde bajo la influencia de altas temperaturas, cuando se inicia un proceso de intensa sudoración. Con el líquido que salen de las sustancias nocivas. Un procedimiento similar se puede restablecer de hasta 4 kg de peso, aunque la mitad de kilos poco llena.
Pero cuando conocer los principios de una correcta baño en la sauna y el baño de vapor, es fácil de conseguir resultados. Los principios básicos de los procedimientos como:
- El procedimiento pasa en el estómago, después de enero de asuntos exteriores no pase (que se puede beber un vaso de kéfir, fácil de yogur o comer una manzana);
- No cerveza y otras bebidas alcohólicas — sólo té de hierbas de manzanilla y la menta;
- Utilice la escoba de abedul — esta herramienta contribuye a la promoción de la salud y deshacerse de esos kilos de más.
La manera más eficaz de combatir la obesidad en el baño de vapor — masaje. Este evento no sólo ayudará a reducir el peso, sino también más saludable todo el cuerpo. Para ello, se acercará rígida manopla con la miel y la sal. También puede utilizar el aceite aromático.
Popular de la cabina opción adelgazar con chocolate, envoltura, que realmente hacer en el baño. La esencia del procedimiento en el siguiente:
- Debería ser posible a vapor y limpiar la piel;
- Aplicar sobre la problemática de la zona caliente de la mezcla (5 cucharadas soperas de cacao, 2 cucharadas de azúcar y la misma cantidad de aceite de oliva);
- Envolver la zona de la película de los alimentos y de soportar 15 minutos;
- Después de la masa de lavar.
Tales formas de adelgazar son efectivos siempre y cuando sistemática de su aplicación.
Los remedios caseros
No tradicionales y populares de los métodos también pueden ser eficaces. Trataremos de entender cómo bajar de peso rápidamente a través de estos métodos. Para bajar de peso se recomienda el uso de hierbas, tisanas y tés. En la composición de estas bebidas contienen las plantas que disminuyen la sensación de apetito, y también estimulan el metabolismo.
Útiles decocciones de hierbas contra el exceso de peso son reconocidos:
- Mesa de centro de jugo, permite la intensificación de la real de intercambio;
- Té de jengibre, suprimiendo el apetito y la quema de calorías;
- Avena kisel, el alivio de venenosas de escorias;
- La tintura de corteza de la aladierna, hojas de tilo y la cereza que prestan a la limpieza y el efecto laxante.
La depuracin del organismo de toxinas perder peso
Procedimiento para limpiar el cuerpo de la acumulación de toxinas — he aquí otra de las maneras de cómo usted puede rápida de bajar de peso. Hay muchas variantes de este evento. Los más populares son los tés de hierbas que realizan no sólo la principal tarea, sino que también ayudan a promover la salud y mejorar el bienestar general:
- Tomar en igualdad de partes de la hierba de san juan, manzanilla, hojas de grosella y de la flor de papel;
- La hierba de verter 1 litro de agua hirviendo, colocar sobre una placa y cocine por 5 minutos;
- A lo largo de 1 hora de la bebida es necesario insistir;
- Consumir de 200 ml dos veces al día.
La avena es una excelente herramienta en la lucha contra el sobrepeso. Se recomienda comer la papilla de la mañana, en el plazo de 14 días consecutivos. El plato no para cocinar, y lo mejor de la noche al vapor cereales kfir o agua hirviendo.
En la temporada de verduras frescas y frutas es recomendable llevar a cabo la limpieza a través de jugo de la terapia. El gran beneficio que traerán al cuerpo de bebidas de la zanahoria, arándanos, remolacha, manzanas, col. La limpieza del intestino de las escorias ayudará a activar el mecanismo de intercambio de sustancias y de adelgazamiento.
Los consejos de los nutricionistas
No muchas personas se dan cuenta de cómo de rápido se puede perder peso, no moretones cuerpo. A menudo, los que buscan al instante de bajar de peso, recurren a las más erupción, anunciado soluciones. Se debe entender que adelgazar, como afirman los médicos, no debe ser peligrosa actividad. Por esta razón radicales en la dieta o un fallo completo de la comida — no la salida de la posición.
La eficacia de esta acción depende no sólo de una alimentación equilibrada, sino también de la actividad física diaria, el cuidado de la piel del cuerpo en el proceso de adelgazamiento. Lo principal en este asunto es el de la comprensión, que bruscamente bajar de peso sin daños a la salud no se puede.
La importancia de la consulta con el doctor
Como muestra la práctica, exceso de dieta o de deportes de la carga fracasan, no contribuyen a la consecución de los objetivos. Y si se puede perder peso rápidamente de forma, el peso vuelve de nuevo, y luego se multiplica por un corto tiempo.
A menudo en el contexto de esta actividad aparecen problemas de salud, generalmente se perturba el trabajo de los intestinos. Además, surgen problemas psicológicos debido a la insatisfacción de sus datos externos. Este puede defenderse si bajar de peso bajo la supervisión de un nutricionista.
Que da un acompañamiento al paciente? Especialista en base de datos médicos, designa no una dieta, y en especial el esquema de una correcta alimentación. No tiene que torturarse huelgas de hambre. Formas de adelgazar recogen, habida cuenta del estado de la salud.
El médico asume las funciones de un psicólogo, ya que prepara a la persona a la correcta producción de alimentos en los hábitos, da confianza en sus fuerzas, motiva a los resultados. Es nutricionista es capaz de apoyar al paciente en caso de rotura. Es un fenómeno bastante frecuente en las primeras etapas.
Importante en este asunto lo que el médico le dirá con qué propósito, es necesario bajar de peso, como deshacerse de la dependencia antes de la comida y mantener un peso normal a lo largo de la vida futura.